O meu pequeno almoço de vez em quando, é variado mas normalmente, costumo comer pão integral com manteiga e fiambre com uma caneca de leite com chocolate. Eu fui pesquisar sobre o valor calórico de cada alimento que normalmente ingiro por pequeno almoço e o que me deu foi:
Pão integral-112kcal.
Manteiga-23kcal.
1 caneca de leite-46kcal.
1 colher de chá de chocolate-5kcal.
O único alimento que não consegui encontrar foi o fiambre. Depois de ter somado todos o alimentos que tomo ao pequeno almoço vi que ingeria 186kcal.(sem contar com o fiambre).
visto que o pequeno almoço é a refeição mais importante pois estivemos muitas horas deitados sem ingerir qualquer alimento acho que está bom.

Ass:Filipa