O pequeno-almoço trata-se da refeição mais importante do dia, pelo que deve ser rico em nutrientes e substâncias que nos irão fornecer energia para o realizar das actividades diárias.
O meu pequeno-almoço é variado, dependendo dos dias.
Por exemplo, nos dias da semana, como tenho aulas e menos tempo para comer, costuma ser composto por: Leite Meio Gordo (117 kcal), iogurte (152 kcal), ou sumo de laranja natural (128 kcal); duas torradas de pão de forma ou saloio (habitualmente)->62 kcal, com manteiga (38 kcal).
Nas férias, ou fins-de-semana, pode ser semelhante ou juntando frutas variadas, lacticínios, cereais, etc.

Ass: Cátia Pereira :)