O pequeno-almoço é uma refeição importante, pois quebra o longo jejum nocturno, ajudando-nos a acordar e a começar o dia; impede que sintamos fome mais tarde e ajuda a que estejamos mais atentos na escola ou no trabalho.
Quando se come antes de sair de casa é menos provável que se engula à pressa qualquer coisa pouco saudável, a caminho da escola ou do emprego.
As crianças que não tomam pequeno-almoço ingerem até menos 40% de vitamina C e cálcio e menos 10% de ferro.
A consequência imediata de não se tomar o pequeno-almoço é a hipoglicemia, cujos sintomas são:
- cansaço
- perda de força
- visão turva
- alteração de humor
- confusão mental
- cefaleias
- irritabilidade
- tremores.
O pequeno-almoço é realmente importante para o bem-estar e saúde do índividuo.
Para realizares esta tarefa deves:
1º - Partilha connosco o teu pequeno almoço habitual.
2 º - Calcula o seu valor calórico (utiliza a ferramenta criada pelo INSA para pesquisar cada um dos alimentos - podes encontrá-la aqui).
3º - Reflecte sobre esse valor, partilhando connosco as tuas principais conclusões relativamente aos teus comportamentos e hábitos.
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