Não deixes de tomar o pequeno-almoço...

O pequeno-almoço é uma refeição importante, pois quebra o longo jejum nocturno, ajudando-nos a acordar e a começar o dia; impede que sintamos fome mais tarde e ajuda a que estejamos mais atentos na escola ou no trabalho.

Quando se come antes de sair de casa é menos provável que se engula à pressa qualquer coisa pouco saudável, a caminho da escola ou do emprego.

As crianças que não tomam pequeno-almoço ingerem até menos 40% de vitamina C e cálcio e menos 10% de ferro.

A consequência imediata de não se tomar o pequeno-almoço é a hipoglicemia, cujos sintomas são:

• cansaço


• perda de força


• visão turva


• alteração de humor


• confusão mental


• cefaleias


• irritabilidade


• tremores.

O pequeno-almoço é realmente importante para o bem-estar e saúde do índividuo.

Para realizares esta tarefa deves:

1º - Partilha connosco o teu pequeno almoço habitual.

2 º - Calcula o seu valor calórico (utiliza a ferramenta criada pelo INSA para pesquisar cada um dos alimentos - podes encontrá-la aqui).

3º - Reflecte sobre esse valor, partilhando connosco as tuas principais conclusões relativamente aos teus comportamentos e hábitos.

Sistema respiratório e a saúde

A função respiratória é essencial à vida. Porém, o sistema respiratório, constantemente exposto ao meio exterior, está em contacto com numerosos agentes capazes de diminuir ou até anular a função respiratória.


Por vezes ocorrem doenças infecciosas causadas por microorganismos que provocam inflamações nas vias respiratórias ou nos tecidos pulmonares.Estas doenças transmitem-se facilmente de indivíduo para indivíduo.

O tabagismo, a poluição, a exposição a poluentes atmosféricos, as alergias e doenças do sistema imunitário constituem factores de risco relacionados com as doenças respiratórias.

Tarefa 2: Caracteriza uma das doenças do sistema respiratório, tendo em conta o que é, as suas causas, sintomas, prevenção e incidência em Portugal.